jak fajnie

[...] sportowej zaplecza kadry narodowej. Wielokrotna finalistka mistrzostw Polski juniorów i seniorów. Ada poprowadzi dla Was zajęcia biegowe w weekendy. Bo biegać teoretycznie jak dźwigać każdy umie, tylko jeden umie technicznie i podnieść milion kg a drugi nie. Tak samo jest z bieganiem, można szybciej i lepiej, ale za tym musi iść technika i [...]

Z tą kradzieżą zrzutów z treningów to parodia jakoś, po co to komu? Panowie, wpisuje Was w wyszukiwarkę i nic nie pokazuje :-? Pierwsze treningi z Sunciakiem już za mną. Jest fajnie :-D 12 maj - czwartek Trening biegowy interwały - 5x1km po 4'20". /SFD/Images/2016/5/13/0fb3687b49dc41f79c7faa413fd171ed.jpg [...]

[...] wytrzymałość core, gibkość itp to TRAGEDIA. Żeby cokolwiek się nauczyć to jeszcze długa droga przede mną, na którą i tak nie będę miał czasu, więc traktuje to raczej jako jednorazowy wypad, ale nie ukrywam jak tylko będzie okazja coś tam będę próbował. Oprócz tego kilka ćwiczeń do nauki chodzenia na rekach, co też fajnie by było umieć. [...]

[...] potem w zależności od finansów będzie ilość i miejsca kolejnych startów. Poważnie biorę pod uwagę Sieraków, bo po Waszych relacjach zazdrość mnie zżera. Oprócz tego w okolicy mam właśnie Piaseczno(tutaj fajnie by było na start sezonu 1/8 na przetarcie), 5150 Warsaw (Olimpijka) i Nieporęt (tutaj jest 1/8,1/4 i 1/2, ale wybrałbym 1/4 jak coś).

Byłem tylko w okolicach strefy T2 i mety. Faktycznie tłumów nie było. W porównaniu do np. Orlen Warsaw Marathon to słabiutko. Ale za to rodziny zawodników robiły robotę. Co chwile darcie mordy było, rodziny biegły równo z zawodnikami aby dopingować albo podać żal, wodę itp. Fajnie się na to patrzyło, jak zaplanowane to każdy miał.

[...] więc nie starczyło czasu na dużą ilość ćwiczeń. Dawno MC nie robiłem na większych ciężarach. 170kg już trochę ważyło. Myślę, że 2 paki są do zrobienia. Jakieś 2 lata temu jak biegałem 10 km w 55 min to sobie myślałem, że fajnie by było biegać dyszkę w 45 minut, a zarazem potrafić w trójboju brać 500 kg. Jestem blisko. 1. MC 5x 20/60/80/100/120 [...]

[...] practice 10' 2. Rozgrzewka do WOD'a 3. WOD - FT (10-20-30) - KB Snatch 24kg - KB Push Press 24kg - KB Goblet Squat 24kg (wynik 13:22) Fajny WOD. Pierwszy nie byłem, ale jako jedyny wziąłem ciężar docelowy. Walczyłem o zmieszczenie się z time capie = 14 min i się udało. Przedramiona standardowo całe obite po KB Snatchu. [...]

[...] MC zmieniłem na Power Cleana, bo za 175 kg na ładnej wykładzinie w fitness clubie, by mnie pewnie wyrzucili. Na koniec trochę izolacji na pompke. No i kilka fotek jak to teraz wygląda na pompie po treningu siłowym. /SFD/2016/8/10/7f7277079c524763b4c509f6959af3ef.jpg /SFD/2016/8/10/b3f661b73be24aa5a1ada37ef1d25c3e.jpg 30 lipiec - [...]

[...] cap 18 min) - 40x T2B - 80x Wall Balls 10kg - 120x Sit Ups - 800 m Row (wynik 240 + 300m) _________________________ 4. Bic + Tric 2x12 Ale to była kobyłka! T2B chyba jako jedyny robiłem RX i byłem ostatni. Na Wall Ball'ach zacząłem gonić i kilka osób przegoniłem. Sit Ups to już na maxa wymęczone - tyle pod rząd to nigdy w życiu nie [...]

[...] B. WYDOLNOŚĆ Death by wall ball 10kg 10-11-12-13-14-15-16-13 C. GIMNASTYKA - Strict Ring Dips 4x5 - Strict Ring PullUps 4x5 Pierwszy raz robiłem 5x1. Nie wiedziałem jaki ciężar dobrać, trochę zapasu było. Na filmiku widać jak mi sie technika poprawiła, przez lekką poprawę mobilność, będzie jeszcze lepiej. Potem Wallballe, do 13 powt było [...]

[...] poswiecilem na plecy i mimo ze moze bluza troche maskowala i nie widac az tak dobrze pleckow, to wydaje mi sie, ze wkoncu wyeliminowalem garba. Vidjol do oceny zapodam jak zuploaduje. SS No.1 dobrze bylo, ciezary troche male, ale za to czucie lepsze miesnia. moglem na uginaniu lezac jeszcze troche dolozyc, za tydzien napewno tak zrobie. SS [...]

Micha obcieta, a dopiero dzis zrobilem pierwszy trening barkow, trzeba bedzie to jakos nadgonic... Sob barki 1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 6-8 35 x8/40 x8/45 x8/50 x3 + pushpress x3 2A. Podciaganie sztangi do klatki szerokim chwytem 4 x 10 25 x12/25 x12/25 x12/25 x12 2B. Wznosy ramion ze sztangielkami przodem 4 x 12 8 x12/8 x12/6 x12/6 x12 3A. [...]

[...] x12 47 x12/47 x12/47 x12/47 x12 Jak zawsze odczucia pozytywne w siadzie nie chcialem przesadzac, po robocie nie czulem az takiej mocy i wolalem troszke zluzowac niz kontuzje jakas zlapac. MCNPN bez paskow dlatego troche lzej, ale zmeczone bardzo mocno. SS w wykrokach kg w gore i zrobione, rzymska zrobilem po 12 bo juz trzeba by dolozyc jakas [...]

Omna/Prop/Meta/Winstrol jak to Uriel fajnie rozpisac na okolo 15 tyg??

[...] chłopie nadgarstek to kość, nie urośnie Ci razem z mięśniem . Urośnie to Ci przedramie, ale też mięśnie które tam są a nie sama kość Ja pier... no ja nie mogę, wygląda jak rozmowa głupiego z głupszym Wchodzę, pytam a dostaje odpowiedź jak od idio.ty i to od gościa IFBB eksperta. Jeden twierdzi, że minikox jest niewiarygodny i pier.doli [...]

[...] Filadelfijskiego. Sam historia zaginiecia oryginalnej grupy bardzo interesuja. Przypomnia sie "Pikinki pod Wiszaca Skala" I z innej beczki. Widzialem rowniez starszy juz film "Siedem Dusz", ciekawy pomysl, i dobra gra aktorska, moze zbyt ckliwy ( dla osob wrazliwych nie do przejscia mysle ) ale fajnie sie ogladalo. Koniec jak w bajce.

Everr dobry z ciebie chlop Koluszek, a ty? czy nie pokusisz sie o wstawienie avatar`a, zawsze fajnie jak poznaje sie czyjs obrazek.

no to pokaz dupe do tego gifu niestety nie mam ja bym jeszcze troche porobil redukcje, masa troche w zime i potem dalej redukcja i pamietaj ze jak na wakacjach przyjade to bedzie czysta i szybka redukcja aerobowa ehh no ten tego trza do rzeczywistosci wracac milego ;) :* a i zeby nie bylo ze nic powaznie nie pisze to mi sie w tym momencie [...]

a co tu jest do jarania, jak ktos potrzebuje piersi to sobie krowe kupuje? Chyba kurczaka . Ale co do meritum to pomijając sytuacje ekstremalne nie ma się nad czym rozwodzić w istocie. Koniu, fajnie, że chociaż Ty oceniasz tylko wnętrze .

[...] odpowiedni @-| Jak nie będzie ludzi, to nagram 2. #-P Na tej suwnicy mam większe pole manewru jeśli chodzi o dopasowanie "krzesełka" i pierwszy raz zrobiłam sobie najbliżej jak się dało i mnie zgniotło :)) 3. Takie trochę z dvpy, ale chyba na drugi raz zrobię kickback.. Tylko chłopcy muszą mi pokazać, jak się ustawia maszynę do tego ;-D 4. [...]